SÉANCE TYPE DE SOPHROLOGIE

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COMMENT CELA SE PASSE CONCRÈTEMENT ?

PREMIÈRE SÉANCE

La première séance est en grande partie consacrée à un entretien pour bien cerner votre demande et vérifier que celle-ci relève bien des compétences d'un sophrologue.

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DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE

Lors des séances suivantes je vous proposerai un protocole avec des exercices de relaxation et des visualisations (images mentales que vous choisirez apaisantes, valorisantes, stimulantes.
 
Une séance se pratique dans le calme, assis, debout ou plus rarement allongé.
Une séance pour un adulte dure 1 heure et pour un enfant 45 mn.

Au début de chaque séance, je commencerai par vous écouter puis je vous présenterai le contenu et les objectifs de la séance.

Une séance se déroulera en trois parties :

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1- LES EXERCICES DE RELAXATION DYNAMIQUE

Ils apportent une détente physique et  mentale.
Un travail sera entrepris sur la respiration et/ou sous la forme de contractions/relâchements musculaires.
Des mouvements doux et adaptés seront associés à ce travail.

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2 - LA VISUALISATION

Le travail de visualisation (projection d'images mentales positives) a pour but de prendre conscience par des images ou des ressources personnelles positives permettant de se défaire d'images négatives et bloquantes.

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3 - LA PHÉNODESCRIPTION

C'est un moment d'échange à la fin de la séance. Elle permet de parler du vécu de la séance et de ses ressentis.

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TENUE

Aucune tenue particulière n'est nécessaire. Venez tel que vous êtes !

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PARTICIPATION ACTIVE

La qualité du résultat obtenu dépend du degré d'implication. Entre chaque séance, il est important de poursuivre l'entrainement.
" C'est la répétition qui fait le changement ".

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SÉANCE DE GROUPE

Les séances collectives ont une durée d'une heure.
Elles vous permettent de vous intégrer dans un groupe autour d'une thématique commune.